مردانہ بانجھ پن: مردانہ بانجھ پن کے کچھ تناسب کو روکا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر جلد پتہ چل جائے۔ یہاں ہم کچھ غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی کے بارے میں بتارہے ہیں جن پر مردوں کو عمل کرنا چاہیے۔
بانجھ پن بیس سال پہلے کی نسبت آج بہت زیادہ عام ہو گیا ہے۔ موجودہ اندازوں کے مطابق، تقریباً 5 میں سے 1 جوڑا بانجھ پن کے مسائل کا سامنا کررہا ہے ۔ اگرچہ ذہن میں اس کی پہلی دلیل بیماریوں اور انفیکشن میں اضافہ ہو سکتی ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ اس طرح کی بیماریاں اور انفیکشن 20 سال پہلے کم موجود تھیں، لیکن یہ آج بہت زیادہ عام ہیں۔ تو آخر ہمارے دور میں بانجھ پن کے بڑھتے ہوئے کیسز کی وجہ کیا ہے؟ اس کا جواب یہ ہے کہ یہ جزوی طور پر ماحولیاتی اثر ہے، اور ہمارا طرز زندگی سے ان بیماریوں کی وجہ بن رہا ہے۔
مردانہ بانجھ پن کے زیادہ تر معاملات کا پتہ نہیں چل پاتا۔ صورت حال کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ مردوں کو اس مسئلے کا کیا خطرہ ہے، اور انہیں کون سے اصلاحی اوراحتیاطی اقدامات کرنے چاہئیں۔
تحقیق واضح طور پر ظاہر کرتی ہے کہ سپرمز کی کم تعداد بذات خود میٹابولک تبدیلیوں، قلبی خطرہ اور ہڈیوں کی کمزوری سے وابستہ ہے۔ ایسے مردوں میں صحت کے اہم مسائل یا خطرے کے عوامل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو زندگی کے معیار کو خراب کر لیتے ہیں اور یہ عوامل ان کی زندگی کو بھی کم کر سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ مردانہ بانجھ پن کے علاج کو صرف بچہ پیدا کرنے پر توجہ مرکوز نہیں کرنی چاہیے جب تشخیصی جانچ میں صحت کے دیگر خطرات، جیسے زیادہ وزن، ہائی کولیسٹرول یا ہائی بلڈ پریشر پر بھی نظر رکھنی چاہیئے۔
اور اچھی خبر یہ ہے کہ مردانہ بانجھ پن کو کافی حد تک روکا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر جلد پتہ چل جائے۔
جن جوڑوں کے مردوں کو حمل کے حصول میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان کی صحیح طریقے سے تشخیص اور ان کی زرخیزی کے ماہرین اور بنیادی نگہداشت کے ڈاکٹر کے ذریعہ پیروی کی جانی چاہئے کیونکہ ان میں بیماری اور اموات کا امکان بڑھ سکتا ہے۔ منی کی جانچ یا اسکریننگ تمام مردوں کو کروانی چاہیے اور یہ خود کو صحت کے اہم خطرات سے بچانے کے لیے ضروری ہے۔
ڈاکٹروں کے مطابق، وہ بہت سے ایسے مردوں سے ملتے ہیں جو اپنی جنسی صحت اور زرخیزی کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں، اور پھرالجھن میں بھی ہوتے ہیں کہ اس کے بارے میں کیسے جانا جائے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ طرز زندگی اور خوراک میں تبدیلیاں مردانہ زرخیزی کو بہتر بنانے اور جنسی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔
مردانہ زرخیزی(فرٹیلٹی) کو بہتر بنانے کے لیے کچھ خطرات اور احتیاطی تدابیر یہ ہیں۔
1. تمباکو نوشی
تمباکو کے دھوئیں میں اس سطح کا زہریلا کیمیکل ہوتا ہے جو سپرم کی حرکت اور افعال کو کم کرکے اس کو کم زرخیز بنا کر نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تمباکو نوشی نہ صرف مردانہ زرخیزی کو متاثر کرتی ہے، بلکہ ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان، غیر معمولی ایمبریو میں اضافے کی بھی ذمہ دار ہے – ابتدائی حمل میں زیادہ اسقاط حمل کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
سگریٹ تمباکو نوشی اور مردانہ افزائش کے بارے میں دستیاب شواہد تمباکو نوشی ترک کرنے اور حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والے جوڑوں کے درمیان تمباکو کے دھوئیں کی موجودگی کو کم کرنے کی حمایت کرتے ہیں۔ اور عام طور پر فائدہ مند اثرات تمباکو نوشی کے خاتمے کے 3 ماہ بعد دیکھے جاتے ہیں۔
2. شراب نوشی
29914 مردوں پر کیے گئے ایک تجزیے میں الکوحل کے استعمال اور منی کے کم حجم، سپرم مورفولوجی اور سپرم کی حرکت پذیری کے درمیان خوراک پر منحصر انداز میں ایک اہم تعلق پایا گیا ہے۔ اعتدال پسند اور زیادہ شراب پینا سپرم کی حرکت پذیری اور مورفولوجی کے لیے نقصان دہ پایا گیا ہے۔
3. ورزش
اگرچہ ورزش کو صحت مند زندگی اور جنسی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے، لیکن صحت مند سپرم کی حرکت کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش کی صحیح مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹریڈمل ورزش (ہفتے میں تین سے چھ دن 30 سے 45 منٹ تک اعتدال کی رفتار سے دوڑنا) سپرم کے حجم، نطفہ کی تعداد، حرکت پذیری اور مورفولوجی (شکل اور سائز) کے لحاظ سے بہتر بناتا ہے۔ اعتدال پسند ورزش کی کوئی بھی شکل مردوں کے لیے ایک بہتر آپشن ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب ان میں زرخیزی کے مسائل ہوں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر صحت مند رکھتی ہے۔
4. موٹاپا
موٹے افراد میں اضافی چکنائی کی موجودگی ٹیسٹوسٹیرون کو خواتین کے ہارمون ایسٹروجن میں تبدیل کرنے کا سبب بنتی ہے جو مردانہ ہارمون کے توازن کو تبدیل کرتی ہے، جو سپرم کی پیداوار کے لیے نقصان دہ ہے۔
5. نفسیاتی دباؤ
ذہنی تناؤ، اپنی بہت سی شکلوں میں، سپرم کے لیے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔نفسیاتی اور ذہنی تناؤ اضافی ہمدرد اعصابی نظام کے ردعمل کو متحرک کرتا ہے اور ہارمونل اور لیڈیگ سیل کے عدم توازن کا سبب بنتا ہے، جس سے مردانہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون میں کمی واقع ہوتی ہے۔
6. خوراک
خوراک اور غذائیت منی کے معیار میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ایک صحت مند، متوازن غذا مردوں میں منی کے معیار اور شرح پیدائش کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جن علاقوں میں مچھلی اور سبزی زیادہ کھائی جاتی ہے یا جن کی خوراک اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور ہے اور چکنائی کی مقدارکم ہے، ایسے علاقوں میں رہنے والے مردوں سپرم کی صحت بہترین ہوتی ہے کیونکہ یہ اس کی صحت کے لیے بہترین غذا ہے۔
سبزیاں اور پھل، مچھلی اور پولٹری، اناج اور کم چکنائی والے دودھ کی مصنوعات ان غذاؤں میں شامل ہیں جو سپرم کے معیار سے مثبت طور پر وابستہ ہیں۔ تاہم، پراسیس شدہ گوشت، مکمل چکنائی والے دودھ کی مصنوعات، الکوحل، کافی، اور چینی سے میٹھے مشروبات پر مشتمل غذائیں منی کے خراب معیار اور کم شرح پیدائش سے وابستہ ہیں۔
ان تمام باتوں کا خلاصہ یہ ہے کہ، حالیہ سالوں کے دوران مردوں میں سپرم کے معیار میں تیزی سے کمی آئی ہے۔ مردانہ بانجھ پن سے نمٹنے کے لیے ابتدائی طور پر پتہ لگانا بہت ضروری ہے۔ مردوں کو ٹیسٹ کے لیے آگے آنا چاہیے، جو اب ان کے گھروں میں رازداری کے ساتھ بھی کیا جا سکتا ہے۔ مزید، انہیں اس کے لیے مناسب طبی مدد اور مشورہ کرنا چاہیے۔ مردانہ بانجھ پن کے خود علاج کے لیے غیر سائنسی ادویات اور سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کے بجائے، ایک اچھا طرز زندگی اس طرح کے مسائل کو روکنے میں کافی حد تک مدد کر سکتا ہے۔
مزید صحت کی خبریں حاصل کرنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت
