ہفتہ, جنوری 28, 2023, 3:14 شام
MykNewsTv
MykRealEstate
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز
No Result
View All Result
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز
No Result
View All Result
MykNewsTv
No Result
View All Result
Home صحت

گرمیوں میں پانی کی کمی جان لیوا بھی ہوسکتی ہے، اس سے کیسے بچا جائے؟

in صحت
0 0
0
Dehydration
0
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

LatestPosts

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا

01/20/2023
اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے

اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے

01/16/2023

گرمیوں میں پیدا ہونے والی سب سے عام حالتوں میں سے ایک جسم میں پانی کی کمی ہے۔ آج ہم پانی کی کمی سے بچنے کے بہترین طریقوں اور ہائیڈریٹ رہنے کے طریقوں کے بارے میں جانیں گے۔

پانی کی کمی ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم زیادہ مقدار میں سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جسم میں سیال کی مقدار کی کمی ہے جو اسے آسانی سے کام کرنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ اب، کوئی سوچ سکتا ہے کہ پانی کی کمی صرف پیاس کا احساس ہے، تاہم، یہ بالکل غلط ہے۔

جیسا کہ آپ جانتے ہوں گے کہ پانی ہمارے جسم کا 55 سے 78 فیصد حصہ بناتا ہے۔ یہ انسانی جسم کے تمام مختلف اعضاء اور حصوں میں تقسیم ہوتا ہے، بشمول دل اور دماغ۔ اس کا مطلب ہے کہ پانی کی کمی کا صرف پیاس لگنے یا توانائی کی کمی محسوس کرنے سے کہیں زیادہ اثر ہوتا ہے۔

Dehydration (1)

پانی کی کمی کا طویل دورانیہ شدید جسمانی اور ذہنی مسائل کا سبب بن سکتا ہے اور ہو سکتا ہے آپ کو اس کا احساس تک نہ ہو! لہذا، آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ باقاعدگی سے ہائیڈریٹ رہیں اور وافر پانی پییں، خاص طور پر گرمیوں میں۔

پانی کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

پیاس لگنا
منہ خشک ہونا
سر درد
معمول کے مقابلے میں پیشاب کا کم آنا
اور تھکاوٹ محسوس کرنا

موسم گرما کے قریب آتے ہی جسم میں پانی کی کمی کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ اکثر اوقات پانی کی کمی کی وجہ کافی آسان یعنی کم پانی کا استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ دیگر وجوہات بھی آپ کے جسم میں پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں،

پینے کے تازہ پانی کی عدم دستیابی
قے، بخار
گرمی کی وجہ سے بہت زیادہ پسینہ آنا
اسہال

اس موسم گرما میں پانی کی کمی کا مقابلہ کیسے کریں؟

زیادہ مقدار میں پانی پیئیں

جب تک پانی کی کمی شدید نہ ہو، مناسب مقدار میں نمکیات اور الیکٹرولائٹس کے ساتھ وافر پانی پی کر آسانی سے اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو نہ صرف پیاس لگے بنا بھی دن بھر پانی پینا چاہیے۔ ایک دن میں 8 یا اس سے زیادہ گلاس پانی پینا یقینی بنائیں۔

Dehydration (1)

صحت مند کھانا کھائیں

تلی ہوئی چیزوں کے بجائے پھل اور سلاد کھائیں۔ پھل اور سبزیاں پانی کا بہترین ذریعہ ہیں اور آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتی ہیں۔ اگر آپ باہر کام کر رہے ہیں یا دھوپ میں کام کر رہے ہیں تو پھلوں کا پیالہ بہترین ناشتہ ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، تلی ہوئی غذائیں جسم کو مزید پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔

ڈیٹوکس واٹر

ڈیٹوکس واٹر آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور آپ کے پانی کی غذائیت کو بھی بڑھاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے پانی کا بہترین متبادل ہے جنہیں پانی پینا کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ کھیرے اور لیموں کے چند سلائسز یا کٹے ہوئے پھل شامل کرنے سے جسم کے ساتھ ساتھ دماغ کو بھی تازگی ملتی ہے۔

گھر کے اندر یا سایہ دار جگہ پر رہیں

جیسے جیسے گرمی بڑھتی جا رہی ہے، جسم میں پانی کی کمی سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سورج کی تیز گرمی سے بچیں۔ جب تک کہ آپ کو باہر جانے کی ضرورت نہ ہو۔ دھوپ میں زیادہ عرصے تک رہنا نہ صرف جسم کو پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے بلکہ آپ کو نقصان دہ UV شعاعوں کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جو دائمی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہیں۔

Dehydration (3)

اگر سورج کے نیچے رہنا ناگزیر ہے، تو آپ کوشش کریں تازہ پھلوں کا رس یا ORS اپنے ساتھ رکھیں ۔ اگر آپ کے جسم میں پانی کی کمی کی کوئی علامت ظاہر ہوتی ہے، جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے تو پانی سے بھرپور غذاؤں اور مائعات کا استعمال کریں۔ اس سے نہ صرف پانی کی کمی سے مکمل طور پر بچنے میں مدد ملتی ہے بلکہ پانی، ORS اور تازہ پھلوں کے جوس کا باقاعدگی سے استعمال بھی اس شدید گرم موسم میں جسم کو توانائی ملتی ہے اور جسم تازہ رہتا ہے۔

اعلان دستبرداری: مشورے سمیت یہ مواد صرف عمومی معلومات فراہم کیا گیا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہمیشہ صحت کے ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ MYK TVاس معلومات کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے۔

مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت

Tags: dehydration in heatwaveDehydration In SummerHealth Articlehealth news in urduhow to prevent from dehydrationMyk News Tv
Previous Post

حکومت عوام سے کم چائے پینے کا کیوں کہہ رہی ہے؟

Next Post

اگر پہلی جنگِ عظیم کے بعد سلطنت عثمانیہ کا خاتمہ نہ ہوتا ؟

مزیدخبریں

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا
صحت

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا

01/20/2023
اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے
صحت

اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے

01/16/2023
جلد کی دیکھ بھال: بہتر جلد کے لیے 7 جوس کی ترکیبیں
صحت

جلد کی دیکھ بھال: بہتر جلد کے لیے 7 جوس کی ترکیبیں

09/26/2022
گھٹنوں کا درد: جوڑوں میں سوزش کو کم کرنے کے لیے یہ 8 شفا بخش جڑی بوٹیاں آزمائیں
صحت

گھٹنوں کا درد: جوڑوں میں سوزش کو کم کرنے کے لیے یہ 8 شفا بخش جڑی بوٹیاں آزمائیں

09/19/2022
صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہر صبح 5 مشقیں اپنی عادت بنالیں
صحت

صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہر صبح 5 مشقیں اپنی عادت بنالیں

09/09/2022
بینگن سے بھنڈی تک: 5 ‘سبزیاں’ جو دراصل پھل ہیں
صحت

بینگن سے بھنڈی تک: 5 ‘سبزیاں’ جو دراصل پھل ہیں

09/08/2022
Next Post
OTTOMAN EMPIRE

اگر پہلی جنگِ عظیم کے بعد سلطنت عثمانیہ کا خاتمہ نہ ہوتا ؟

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

تازہ ترین

زرداری پر الزامات پر پیپلز پارٹی عمران خان کو قانونی نوٹس جاری کرے گی

زرداری پر الزامات پر پیپلز پارٹی عمران خان کو قانونی نوٹس جاری کرے گی

01/28/2023

غیر ملکی قرضوں کی آمد میں کمی

غیر ملکی قرضوں کی آمد میں کمی

01/28/2023

سجل علی آٹھ حصوں کی سیریز میں امراؤ جان کا کردار ادا کریں گی

سجل علی آٹھ حصوں کی سیریز میں امراؤ جان کا کردار ادا کریں گی

01/27/2023

آصف زرداری میرے قتل کرنے کی منصوبہ بندی کرنے والوں میں شامل ہے، عمران خان

آصف زرداری میرے قتل کرنے کی منصوبہ بندی کرنے والوں میں شامل ہے، عمران خان

01/27/2023

عدنان صدیقی نے مشن مجنو کو ‘حقیقت میں غلط’ قرار دے دیا

عدنان صدیقی نے مشن مجنو کو ‘حقیقت میں غلط’ قرار دے دیا

01/27/2023

الیکشن کمیشن نے سندھ حکومت کی بلدیاتی انتخابات ملتوی کرنے کی درخواست مسترد کردی

ای سی پی نے 16 مارچ کو قومی اسمبلی کی 33 نشستوں پر ضمنی انتخابات کا اعلان کر دیا

01/27/2023

جون 2022
پیر منگل بدھ جمعرات جمعہ ہفتہ اتوار
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« مئی   جولائی »
Pakistani & International Latest Entertainment News | Myk

ایم وائے کے نیوزٹی وی پر آپ کو پاکستان سمیت دنیا بھر کی تازہ ترین خبریں مستند ذرائع کے ساتھ ملیں گی اس کے ساتھ ساتھ روزانہ ہونے والے ٹاک شوز اورایم وائے کے نیوز ٹی وی کی مختلف ویڈیوز بھی دیکھ سکیں گے

No Result
View All Result

Copyright © 2022, All Rights Reserved | MYK News Tv | Proudly Hosted by MYK AutoTrader Japan Co. Ltd

  • ہمارے بارے میں
  • رابطہ کریں
  • شرائط و ضوابط
  • پرائیویسی پالیسی
No Result
View All Result
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز

Copyright © 2022, All Rights Reserved | MYK News Tv | Proudly Hosted by MYK AutoTrader Japan Co. Ltd

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!