Monday, July 4, 2022, 8:32 pm
MykNewsTv
MykRealEstate
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز
No Result
View All Result
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز
No Result
View All Result
MykNewsTv
No Result
View All Result
Home صحت

گرمیوں میں پانی کی کمی جان لیوا بھی ہوسکتی ہے، اس سے کیسے بچا جائے؟

in صحت
0 0
0
Dehydration
0
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

گرمیوں میں پیدا ہونے والی سب سے عام حالتوں میں سے ایک جسم میں پانی کی کمی ہے۔ آج ہم پانی کی کمی سے بچنے کے بہترین طریقوں اور ہائیڈریٹ رہنے کے طریقوں کے بارے میں جانیں گے۔

پانی کی کمی ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم زیادہ مقدار میں سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جسم میں سیال کی مقدار کی کمی ہے جو اسے آسانی سے کام کرنے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ اب، کوئی سوچ سکتا ہے کہ پانی کی کمی صرف پیاس کا احساس ہے، تاہم، یہ بالکل غلط ہے۔

جیسا کہ آپ جانتے ہوں گے کہ پانی ہمارے جسم کا 55 سے 78 فیصد حصہ بناتا ہے۔ یہ انسانی جسم کے تمام مختلف اعضاء اور حصوں میں تقسیم ہوتا ہے، بشمول دل اور دماغ۔ اس کا مطلب ہے کہ پانی کی کمی کا صرف پیاس لگنے یا توانائی کی کمی محسوس کرنے سے کہیں زیادہ اثر ہوتا ہے۔

Dehydration (1)

LatestPosts

choclate

کیا چاکلیٹ خواتین کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟

07/04/2022
self care

اپنی ذات کی اچھی دیکھ بھال کرنے کے چند سائنسی طریقے

07/04/2022

پانی کی کمی کا طویل دورانیہ شدید جسمانی اور ذہنی مسائل کا سبب بن سکتا ہے اور ہو سکتا ہے آپ کو اس کا احساس تک نہ ہو! لہذا، آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ باقاعدگی سے ہائیڈریٹ رہیں اور وافر پانی پییں، خاص طور پر گرمیوں میں۔

پانی کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

پیاس لگنا
منہ خشک ہونا
سر درد
معمول کے مقابلے میں پیشاب کا کم آنا
اور تھکاوٹ محسوس کرنا

موسم گرما کے قریب آتے ہی جسم میں پانی کی کمی کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ اکثر اوقات پانی کی کمی کی وجہ کافی آسان یعنی کم پانی کا استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ دیگر وجوہات بھی آپ کے جسم میں پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں،

پینے کے تازہ پانی کی عدم دستیابی
قے، بخار
گرمی کی وجہ سے بہت زیادہ پسینہ آنا
اسہال

اس موسم گرما میں پانی کی کمی کا مقابلہ کیسے کریں؟

زیادہ مقدار میں پانی پیئیں

جب تک پانی کی کمی شدید نہ ہو، مناسب مقدار میں نمکیات اور الیکٹرولائٹس کے ساتھ وافر پانی پی کر آسانی سے اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو نہ صرف پیاس لگے بنا بھی دن بھر پانی پینا چاہیے۔ ایک دن میں 8 یا اس سے زیادہ گلاس پانی پینا یقینی بنائیں۔

Dehydration (1)

صحت مند کھانا کھائیں

تلی ہوئی چیزوں کے بجائے پھل اور سلاد کھائیں۔ پھل اور سبزیاں پانی کا بہترین ذریعہ ہیں اور آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتی ہیں۔ اگر آپ باہر کام کر رہے ہیں یا دھوپ میں کام کر رہے ہیں تو پھلوں کا پیالہ بہترین ناشتہ ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، تلی ہوئی غذائیں جسم کو مزید پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔

ڈیٹوکس واٹر

ڈیٹوکس واٹر آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور آپ کے پانی کی غذائیت کو بھی بڑھاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے پانی کا بہترین متبادل ہے جنہیں پانی پینا کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ کھیرے اور لیموں کے چند سلائسز یا کٹے ہوئے پھل شامل کرنے سے جسم کے ساتھ ساتھ دماغ کو بھی تازگی ملتی ہے۔

گھر کے اندر یا سایہ دار جگہ پر رہیں

جیسے جیسے گرمی بڑھتی جا رہی ہے، جسم میں پانی کی کمی سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سورج کی تیز گرمی سے بچیں۔ جب تک کہ آپ کو باہر جانے کی ضرورت نہ ہو۔ دھوپ میں زیادہ عرصے تک رہنا نہ صرف جسم کو پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے بلکہ آپ کو نقصان دہ UV شعاعوں کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جو دائمی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہیں۔

Dehydration (3)

اگر سورج کے نیچے رہنا ناگزیر ہے، تو آپ کوشش کریں تازہ پھلوں کا رس یا ORS اپنے ساتھ رکھیں ۔ اگر آپ کے جسم میں پانی کی کمی کی کوئی علامت ظاہر ہوتی ہے، جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے تو پانی سے بھرپور غذاؤں اور مائعات کا استعمال کریں۔ اس سے نہ صرف پانی کی کمی سے مکمل طور پر بچنے میں مدد ملتی ہے بلکہ پانی، ORS اور تازہ پھلوں کے جوس کا باقاعدگی سے استعمال بھی اس شدید گرم موسم میں جسم کو توانائی ملتی ہے اور جسم تازہ رہتا ہے۔

اعلان دستبرداری: مشورے سمیت یہ مواد صرف عمومی معلومات فراہم کیا گیا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہمیشہ صحت کے ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ MYK TVاس معلومات کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے۔

مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت

Tags: dehydration in heatwaveDehydration In SummerHealth Articlehealth news in urduhow to prevent from dehydrationMyk News Tv
Previous Post

حکومت عوام سے کم چائے پینے کا کیوں کہہ رہی ہے؟

Next Post

اگر پہلی جنگِ عظیم کے بعد سلطنت عثمانیہ کا خاتمہ نہ ہوتا ؟

مزیدخبریں

choclate
صحت

کیا چاکلیٹ خواتین کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟

07/04/2022
self care
صحت

اپنی ذات کی اچھی دیکھ بھال کرنے کے چند سائنسی طریقے

07/04/2022
summer
صحت

صحت مند رہنے کے لیے گرمیوں میں ان غذاؤں سے پرہیز کریں

06/29/2022
apricot
صحت

خوبانی کو سپر پھل کیوں سمجھا جاتا ہے؟

06/29/2022
heart
صحت

دل کیسے کام کرتا ہے اس کے عجیب و غریب حقائق جان کر آپ حیران رہ جائیں گے

06/29/2022
productive people
صحت

خوشگوار دن کا آغاز کرنے کے لیے چند عادات ضرور اپنائیں

06/28/2022
Next Post
OTTOMAN EMPIRE

اگر پہلی جنگِ عظیم کے بعد سلطنت عثمانیہ کا خاتمہ نہ ہوتا ؟

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

تازہ ترین

shahrukh khan

شاہ رخ خان کے 30 سال: بالی ووڈ کا بادشاہ بھی اسلامو فوبیا سے نہ بچ سکا

07/04/2022

Electricity crisis

بجلی بحران:اتحادی حکومت نہ ختم ہونے والے بحران میں پھنس گئی

07/04/2022

petrol

سبسڈی ختم ہونے کے بعد پٹرول اور ڈیزل کی فروخت میں کمی

07/04/2022

choclate

کیا چاکلیٹ خواتین کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟

07/04/2022

self care

اپنی ذات کی اچھی دیکھ بھال کرنے کے چند سائنسی طریقے

07/04/2022

IMF

آئی ایم ایف نے پاکستان کو مزید مشکل میں ڈال دیا

07/02/2022

June 2022
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« May   Jul »
Pakistani & International Latest Entertainment News | Myk

ایم وائے کے نیوزٹی وی پر آپ کو پاکستان سمیت دنیا بھر کی تازہ ترین خبریں مستند ذرائع کے ساتھ ملیں گی اس کے ساتھ ساتھ روزانہ ہونے والے ٹاک شوز اورایم وائے کے نیوز ٹی وی کی مختلف ویڈیوز بھی دیکھ سکیں گے

No Result
View All Result

Copyright © 2022, All Rights Reserved | MYK News Tv | Proudly Hosted by MYK AutoTrader Japan Co. Ltd

  • ہمارے بارے میں
  • رابطہ کریں
  • شرائط و ضوابط
  • پرائیویسی پالیسی
No Result
View All Result
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز

Copyright © 2022, All Rights Reserved | MYK News Tv | Proudly Hosted by MYK AutoTrader Japan Co. Ltd

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist