خود کی دیکھ بھال آپ کی صحت اور تندرستی پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔
تھوڑا سا “اپنے لیے وقت” گزارنا آپ کی صحت اور تندرستی کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اپنے آپ کو سپا ڈے میں علاج کرنے یا خود کو فلاح و بہبود کے لیے وقف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سب زندگی کی سادہ چیزوں کے بارے میں ہے، جیسے آپ کی پسندیدہ دھنوں پر رقص کرنا،یہ آپ کے لئے اچھا ہو سکتا ہے.
اس مصروف زندگی اور عمر میں اپنے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، خود کی دیکھ بھال آپ کی زندگی میں ایک ترجیح ہونی چاہیے۔ روزانہ کے کام کاج سے لے کر ہفتہ وار تک، یہاں کچھ سائنس کی حمایت یافتہ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی بہتر دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔
مسحور کن خوشبوؤں سے خود کو تازہ کریں
جب صحیح طریقے سے کیا جائے تو سانس لینے کی تکنیک کے فوائد جسم کے لیے طاقتور ہو سکتے ہیں۔ محققین نے لیموں اور لیموں کی خوشبو جیسی لذت بخش خوشبو میں سانس لینے کے فوائد بھی دریافت کیے ہیں۔ یہ خوشبو آپ کو پرسکون محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ تاہم، ایک ایسی خوشبو تلاش کرنا ضروری ہے جو آپ کے لیے بہترین ہو۔ خوشبو والی موم بتیاں، انفیوزرز اور خوشبو دار آئل استعمال کریں۔ ان خوشبوؤں کو ایک ایسا ماحول بنانے کے لیے استعمال کریں جو آپ کے لیے راحت بخش ہو۔
اپنی قدر جانیں
اپنی ذات کے ساتھ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے خود کی دیکھ بھال ضروری ہے کیونکہ یہ مثبت جذبات پیدا کرتا ہے اور آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، خود کو اور دوسروں کو یاد دلانے کے لیے خود کی دیکھ بھال ضروری ہے کہ آپ اور آپ کی ضروریات بھی اہم ہیں۔
گھر سے باہر وقت گزاریں
اپنے آرام دہ صوفے سے اتریں اور اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے لیے باہر نکلیں، گھر سے باہر تھوڑا سا وقت دماغ کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ کچھ تحقیق کے مطابق فطرت کےقریب رہنے اور اس کو دیکھنے سے دماغ پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
اگر آپ باہر جنگل میں جانے سے قاصر ہیں تو فطرت کی ایسی تصاویر اپنے گھر پر رکھیں جو آپ میں خوشی کو جگائے۔ کچھ تحقیق کے مطابق ، پارکوں، باغات اور دیگر سبز جگہوں والے علاقے میں رہنے والوں میں ذہنی تناؤ کی کمی اور زیادہ سے زیادہ زندگی میں اطمینان پایا گیا ہے۔ یہاں تک کہ آپ آؤٹ ڈور ورزش کو بھی اپنا سکتے ہیں کیونکہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ خود اعتمادی کو بڑھانے اور جسم کو توانائی بخشنے میں مدد فراہم کر سکتی ہے۔
جب ہو سکے دوسروں کی مدد کریں
کچھ تحقیق کے مطابق، آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرنا، یہاں تک کہ معمولی طریقوں سے بھی، آپ کی اپنی زندگی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔دوسروں کی مدد کرنا دماغی صحت کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کی عمر میں اضافہ کر سکتا ہے۔ کچھ رضاکارانہ کام کرنے سے خود اعتمادی، یقین اور عمومی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
صحت مند کام اور زندگی کا توازن
عام عقیدے کے برعکس، ورکاہولزم کوئی خوبی نہیں ہے۔ زیادہ کام، اور اس کے ساتھ تناؤ اور تھکن آپ کو کم پیداواری، غیر منظم اور جذباتی طور پر کمزور بنا سکتی ہے۔ یہ بے چینی اور ڈپریشن سے لے کر بے خوابی اور دل کی بیماریوں تک ہر طرح کے صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال کی پیشہ ورانہ عادات جیسے وقفے وقفے سے وقفے لینا (دوپہر کے کھانے کے لیے، اپنی ماں کو فون کرنا، یا ٹہلنا)، پیشہ ورانہ حدود کا تعین کرنا، حد سے زیادہ کام کرنے سے گریز کرنا، وغیرہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ تیز، حوصلہ افزائی اور صحت مند رہیں۔
اپنا پسندیدہ میوزک سنیں
کچھ گانے ایسے ہوتے ہیں جو ذہن پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں اور آپ کے چہرے پر مسکراہٹ لا سکتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق خوشگوار موسیقی سننے سے تخلیقی سوچ کو ابھارنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کا دل پر بھی مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ اور ہلکا پھلکا رقص آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت
