عمر بڑھانے والے عوامل جلد کو دو عملوں کے نتیجے میں متاثر کرتے ہیں موروثی یا ماحولیاتی ۔ جیسے جیسے لوگ بڑے ہوتے جاتے ہیں، چہرے پر لکیروں اور جھریوں کا بڑھنا فطری ہے۔ وہ ماحول جس میں کوئی رہتا ہے اور وہ جو طرز زندگی کا انتخاب کرتے ہیں وہ جلد کو وقت سے پہلے بوڑھا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
لیکن ایسی کئی چیزیں ہیں جو ہر فرد اپنی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کے لیے کر سکتا ہے۔ ریڈرز ڈائجسٹ سے مرتب کردہ، یہاں بڑھاپے کے خلاف تجاویز کی ایک فہرست دی گئی ہے جن کی پیشہ ور ماہر جلد کے ماہرین جوان اور چمکدار جلد کے لیے تجویز کرتے ہیں۔
1. تیز دھوپ سے بچیں
آپ کو ہر روز اپنی جلد کو دھوپ سے بچانا ہوگا۔ چاہے ساحل سمندر پر ہوں کسی ٹھنڈی جگہ ہوں یا کام کاج کے لیے باہر جانا ہو، سورج کی UV شعاعوں سے خود کو بچانا آپ کی جلد کی حالت کو دلکش رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ آپ مناسب دھوپ سے حفاظتی لباس، ترجیحا ہلکا پھلکا اور لمبی بازو، چوڑی کناروں والی ٹوپی، اور اپنے روزمرہ کے معمولات میں معیاری SPF30 سے زیادہ سن اسکرین کو شامل کر کے اپنے آپ کو محفوظ رکھ سکتے ہیں۔
2. ٹین حاصل کرنے سے بچیں
آپ کو گندمی جلد دلکش لگ سکتی ہے لیکن یہ جلد کو بوڑھا کر سکتی ہے، چاہے یہ قدرتی سورج کی تپش ہو یا ٹیننگ بیڈ کا استعمال۔ دونوں ذرائع سے خارج ہونے والی نقصان دہ UV شعاعیں آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کو تیز کرتی ہیں۔
3. چہرے کے تاثرات کو کنٹرول کریں
ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ چہرے کے بار بار تاثرات بھی جلد کی جھریوں اور جلد کی عمر بڑھانے کا سبب بن سکتے ہیں۔ چہرے کے تاثرات جتنے زیادہ ہوتے ہیں، عضلات اتنے ہی زیادہ سکڑ جاتے ہیں۔ پٹھوں کے اسی کھینچا تانی کو لمبے عرصے تک دہرانے سے لکیریں مستقل ہو سکتی ہیں۔ دھوپ کا چشمہ پہننے سے ان لکیروں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
4. متوازن خوراک
اچھی طرح سے متوازن غذا تازہ، چمکدار جلد کو برقرار رکھنے میں بہت مدد کرتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی مقدار میں تازہ پھل اور سبزیاں کھانا اور بہتر شکر اور کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں سے پرہیز آپ کی جلد کو تروتازہ اور جوان رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
5. حفظان صحت کو برقرار رکھیں
حفظان صحت کو برقرار رکھنا بھی اپنی جلد کو جوان اور تازہ رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن یہ جاننا ہوگا کہ اسکربنگ سے زیادہ نرم صفائی پر غور کرنا ہوگا۔ اسکربنگ جلد میں جلن کا باعث بنتی ہے، جو جلد کی عمر کو تیز کرتی ہے۔ اس لیے میک اپ، آلودگی اور دیگر مادوں کو دور کرنے کے لیے ہمیشہ نرمی سے صاف کریں۔
6. خود کو ترو تازہ رکھیں
اپنے آپ کو ہائیڈریٹڈ اور موئسچرائزڈ رکھیں۔ نمی آپ کی جلد کی سب سے اچھی دوست ہے، کیونکہ یہ جلد کے نیچے پانی کو جمع کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے یہ بہتر چمک اور جوان نظر آتی ہے۔ اگر آپ کی جلد کو تیزی سے خراب ہوتے دیکھنا آپ کو پریشان کرتا ہے، تو آپ اندازہ لگانا چاہیں گے کہ آپ کیا غلط کر رہے ہیں۔ بڑھاپے کو روکنے کے لیے ضروری ہے کہ ان عادات سے بچیں جو اوپر بتائی گئی ۔ یہاں تک کہ جن لوگوں کی جلد کی عمر بڑھنے کے آثار ہیں وہ بھی اپنے طرز زندگی اور نقصان دہ عادات کو تبدیل کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
7۔ چہرہ دھونے کے لیے سوفٹ واش کا استعمال کریں
جب آپ اپنی جلد کو صاف کرتے ہیں، تو ایک نرم ٹچ اور فارمولہ استعمال کریں. ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ "جلد کم تیل اور زیادہ حساس ہوتی ہے۔ "لہذا اگر آپ کو اب بھی بالغوں میں مہاسوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ خشک ہونے والے ایکنی واش کے بجائے زیادہ سوفٹ فیس واش کا استعمال کرنا چاہئے۔”
ہلکے ہاتھ کا استعمال یقینی بنائیں، نرم، سرکلر حرکات میں صفائی کریں۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD) کے مطابق، جارحانہ اسکربنگ پہلے سے ہی حساس جلد کو خارش اور بڑھاپے کو تیز کر سکتی ہے
مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت
