سونے سے پہلے شہد کا استعمال آپ کی نیند کے پہلے گھنٹوں کے دوران جلنے والی کیلوریز کی تعداد میں اضافہ کر سکتا ہے۔
جب کوئی وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے، تو وہ ہر چیز کے ساتھ تجربہ کرتا ہے، جن میں خوراک ، ورزش، کیلوریز کی گنتی، اور بہت سی دوسری چیزیں شامل ہیں۔ پھر بھی، ایک چیز جو بہت سے لوگ نہیں کرتے وہ ہے شہد کا استعمال۔ جی ہاں، آپ نے اسے صحیح پڑھا۔ میٹھا اور رسیلا شہد ہماری کھانوں کا ذائقہ بڑھاتا ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے؟
امریکن کالج آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق شہد بھوک کو کم کر سکتا ہے۔ سونے سے پہلے شہد کا استعمال آپ کی نیند کے پہلے گھنٹوں کے دوران جلنے والی کیلوریز کی تعداد میں اضافہ کر سکتا ہے۔ شہد میں موجود ضروری ہارمونز بھوک کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ضروری وٹامنز، معدنیات اور اچھی چکنائی سے بھرپور ہونے کے لیے جانا جاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے اپنی غذا میں شہد شامل کرنا چاہتے ہیں، تو یہاں ہمارے پاس آپ کے لیے کچھ ترکیبیں ہیں۔
شہد کی مدد سے وزن کم کرنے کی 5 ترکیبیں:
1. شہد دار چینی کے ساتھ
جیسا کہ ہم جانتے ہیں، شہد وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اسی طرح دار چینی بھی وزن کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتی ہے، صحت مند ترین مصالحوں میں سے ایک – دار چینی، antimicrobial اور antiparasitic خصوصیات کی حامل ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت اور میٹابولزم کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو بھی بہتر بناتی ہے۔
2. شہد اور لہسن کا یہ امتزاج
یہ شائد بہت سے لوگوں کو پسند نہ ہو، لیکن اس کے صحت کے بارے میں فوائد آپ کے جسم کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں۔ لہسن کا ذائقہ تیز ہوتا ہے جسے شاید کوئی نہیں کھا سکتا جیسا کہ یہ ہے۔ لیکن جب آپ اسے کچھ شہد کے ساتھ ملائیں تو یہ مزیدار ہو جاتا ہے! آپ شہد اور لہسن کو کچھ گرم پانی میں ملا کر پی بھی سکتے ہیں۔
3. شہد لیموں کا پانی
یہ سب سے عام ترکیبوں میں سے ایک ہے۔ اس کے لیے آپ کو صرف دو اجزاء اور کچھ پانی کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی دن کے کسی بھی وقت اس مشروب سے لطف اندوز ہوسکتا ہے۔ اگرچہ، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اسے روزانہ صبح ایک بار ضرور پئیں۔
4. دودھ اور شہد
اگر آپ کو دودھ پسند ہے تو اسے ایک چمچ نامیاتی شہد کے ساتھ پینے کی کوشش کریں تاکہ وزن کم کرنے میں مدد ملے۔ ایک کپ پورا دودھ 7.69 جی پروٹین بناتا ہے۔ دودھ کا استعمال میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کراتا ہے، پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے، اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
5. گرین ٹی اور ہنی گرین چائے
یہ ڈرنک حالیہ برسوں میں سب کی مقبولیت بن گئی ہے۔ تاہم، جب کوئی پہلی بار یہ چائے پیتا ہے، تو شاید وہ کڑوے ذائقے کے عادی نہ ہوں۔ لہذا، آپ سبز چائے کے اپنے کپ میں تھوڑا سا شہد شامل کر سکتے ہیں اور دونوں کے صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں!
جب آپ اپنی غذا میں شہد شامل کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ اسے اعتدال میں رکھیں!
ماہرین صحت کے مطابق، شہد چکنائی سے پاک، کولیسٹرول سے پاک اور سوڈیم سے پاک ہے، اور اسی لیے اسے بجا طور پر قدرت کا میٹھا امرت کہا جاتا ہے۔ لیکن کیا آپ واقعی شہد سے وزن کم کر سکتے ہیں؟ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ صبح سویرے گرم پانی میں شہد کے ساتھ اسپغول کا چھلکا ملا کر پینا ایک مؤثر اینٹی سیلولائٹ علاج ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ جسم کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن، فی چمچ 64 کیلوریز کے ساتھ، شہد آپ کو ان اضافی پاؤنڈز کو کم کرنے میں حیرت انگیز طرح مدد سے مدد کر سکتا ہے۔
دستبرداری: مشوروں سمیت یہ مواد صرف عمومی معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہمیشہ ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ MYKTV اس معلومات کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے۔
مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت
