منگل, فروری 7, 2023, 11:21 شام
MykNewsTv
MykRealEstate
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز
No Result
View All Result
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز
No Result
View All Result
MykNewsTv
No Result
View All Result
Home صحت

8 کھانے جو آپ کو پورا دن چارج رکھیں گے

in صحت
0 0
0
foods
0
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

LatestPosts

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا

01/20/2023
اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے

اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے

01/16/2023

آپ ان توانائی بخش کھانوں سے دوپہر کی تھکن اور سستی سے بچ سکیں گے۔

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو آفس میں کام کے دن کے دوران بمشکل اپنی آنکھیں کھلی رکھنے سے قاصر ہیں، تو آپ کی خوراک اس کی ذمہ دار ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو دوپہر کو شدید تھکاوٹ اور سستی اور انرجی میں کمی محسوس ہوتی ہے۔ لہٰذا جب آپ کو ایسا محسوس ہو تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ پیٹ کو فربہ کرنے والے انرجی ڈرنک یا ایک اور کپ کافی پینے سے گریز کریں اور اس کے بجائے غذائیت سے بھرپور، توانائی برقرار رکھنے والی غذائیں کھائیں۔

تو اسے آسان بنانے کے لیے، یہاں کچھ طاقتور غذائیں ہیں جو آپ کو پورا دن توانائی فراہم کرتی ہیں:

پنیر

cheez

اگر آپ کے پاس ایک کپ کاٹیج پنیر ہے تو اس میں 25 گرام پروٹین ہوتا ہے اور یہ آپ کی بھوک کو اتنا ہی مٹا سکتا ہے جتنا انڈے۔ اس لیے یقینی بنائیں کہ کاٹیج پنیر کو مختلف کھانوں اور اسنیکس میں شامل کریں۔

ثابت یا دانے دار دلیہ

oats

ان میں پسے ہوئے دلیے سے زیادہ صحت کے فوائد ہوتے ہیں کیونکہ ان کو بنانے کے طریقے میں فرق ہے۔ ثابت یا دانے دار دلیے میں زیادہ فائبر اور پروٹین ہوتا ہے اور یہ ریگولر یا انسٹنٹ جئی کے کھانے کے پیالے سے کہیں زیادہ تسلی بخش ہوتے ہیں۔ آپ انہیں چلتے پھرتے آسان ناشتے کے لیے لے سکتے ہیں۔

دہی

yogurt

ہر 170 گرام دہی کے کپ میں 18 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ ذائقہ میں اضافہ کرنے کے لیے، آپ اوپر تازہ پھل یا ایک کھانے کا چمچ کٹے ہوئے بادام ڈال سکتے ہیں۔ اسے دوپہر کے ناشتے کے طور پر یا چلتے پھرتے ناشتے کے طور پر لیں۔ اس میں ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرنے کے لیے کیلشیم موجود ہے، جو آپ کی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔

بادام

almonds

توانائی کے فوری تسلی بخش فروغ کے لیے یہ ایک بہترین ناشتہ ہیں۔ پروٹین، فائبر اور دل کے لیے صحت مند چکنائی سے بھرے باداموں میں کئی معدنیات اور وٹامنز جیسے مینگنیج، کاپر، رائبوفلاوین اور میگنیشیم بھی ہوتے ہیں، جو آپ کو دن بھر توانائی فراہم کرتے ہیں۔

بھنے ہوئے چنے

roasted chickpeas

اگر آپ کم توانائی محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کبھی کبھی کرکرے، چپس، یا اسنیکس کھا سکتے ہیں، لیکن اپنے پاس بھنے ہوئے چنے رکھنا زیادہ بہتر ہے۔ آدھا کپ بھنے ہوئے چنوں میں 15 گرام پروٹین ہوتا ہے اس کے علاوہ یہ دل کو صحت مند مونو سیچوریٹڈ فیٹس فراہم کرتے ہیں۔

ڈارک چاکلیٹ

DC

ایک چھوٹی سی چاکلیٹ کھانا کرنا کون پسند نہیں کرتا! آپ ڈارک چاکلیٹ لے سکتے ہیں جس میں کوکو کا مواد 75 فیصد یا اس سے زیادہ ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ اس میں زیادہ فلیوونائڈز ہیں۔

ایواکاڈو

avacado

یہ فائبر اور صحت مند چکنائیوں سے بھرا ہوا پھل ہے، جو سادہ کاربوہائیڈریٹس کے مقابلے میں آہستہ ہضم ہوتا ہے، اور اس لیے زیادہ پائیدار توانائی فراہم کرنے کے قابل ہے۔

قینوا

quinea

قینوا بیجوں کے اب اس قدر مشہور ہونے کی وجہ یہ ہے کہ اس میں کسی بھی دوسرے اناج سے زیادہ پروٹین موجود ہوتا ہے۔ اس میں پائیدار توانائی کے لیے قدرتی کاربوہائیڈریٹس اور فولیٹ، میگنیشیم اور مینگنیج کی اچھی اور زیادہ مقدار بھی ہوتی ہے۔

مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت

Tags: 8 Best Foods To Gain EnergyEnergizing Foodshealth news in urduHealth Tips In UrduMyk News TvUrdu Health Articles
Previous Post

پاکستانی فلم ’سینڈ سٹارم (ملاقات)‘ آسکرایوارڈز کے لیے کوالیفائی کر گئی

Next Post

امرود کے حیرت انگیز فوائد

مزیدخبریں

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا
صحت

پاکستان کے پاس ادویات کی تیاری کے لیے صرف دو دن کا خام مال رہ گیا

01/20/2023
اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے
صحت

اس موسم سرما میں خود کو گرم رکھنے کے لیے 5 لذیذ کھانے

01/16/2023
جلد کی دیکھ بھال: بہتر جلد کے لیے 7 جوس کی ترکیبیں
صحت

جلد کی دیکھ بھال: بہتر جلد کے لیے 7 جوس کی ترکیبیں

09/26/2022
گھٹنوں کا درد: جوڑوں میں سوزش کو کم کرنے کے لیے یہ 8 شفا بخش جڑی بوٹیاں آزمائیں
صحت

گھٹنوں کا درد: جوڑوں میں سوزش کو کم کرنے کے لیے یہ 8 شفا بخش جڑی بوٹیاں آزمائیں

09/19/2022
صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہر صبح 5 مشقیں اپنی عادت بنالیں
صحت

صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہر صبح 5 مشقیں اپنی عادت بنالیں

09/09/2022
بینگن سے بھنڈی تک: 5 ‘سبزیاں’ جو دراصل پھل ہیں
صحت

بینگن سے بھنڈی تک: 5 ‘سبزیاں’ جو دراصل پھل ہیں

09/08/2022
Next Post
guava

امرود کے حیرت انگیز فوائد

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

تازہ ترین

نبیل قریشی، حرا، مانی پر شوٹنگ کے دوران مسلح افراد کا حملہ، عملہ شدید زخمی

نبیل قریشی، حرا، مانی پر شوٹنگ کے دوران مسلح افراد کا حملہ، عملہ شدید زخمی

02/07/2023

ترکی اور شام میں زلزلے سے ہلاکتوں کی تعداد 5 ہزار ہو گئی

ترکی اور شام میں زلزلے سے ہلاکتوں کی تعداد 5 ہزار ہو گئی

02/07/2023

ترکی، شام میں زلزلے کے نتیجے میں ہلاک ہونے والے افراد کی تعداد 1400 ہو گئی

ترکی، شام میں زلزلے کے نتیجے میں ہلاک ہونے والے افراد کی تعداد 1400 ہو گئی

02/06/2023

عروج آفتاب دوسرے گریمی اعزاز سے محروم

عروج آفتاب دوسرے گریمی اعزاز سے محروم

02/06/2023

شام کے شہر تکی میں زلزلے سے ہلاکتوں کی تعداد 500 سے تجاوز کر گئی

شام کے شہر تکی میں زلزلے سے ہلاکتوں کی تعداد 500 سے تجاوز کر گئی

02/06/2023

سابق صدر پرویز مشرف کی میت آج وطن واپس پہنچائی جائے گی

سابق صدر پرویز مشرف کی میت آج وطن واپس پہنچائی جائے گی

02/06/2023

اگست 2022
پیر منگل بدھ جمعرات جمعہ ہفتہ اتوار
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« جولائی   ستمبر »
Pakistani & International Latest Entertainment News | Myk

ایم وائے کے نیوزٹی وی پر آپ کو پاکستان سمیت دنیا بھر کی تازہ ترین خبریں مستند ذرائع کے ساتھ ملیں گی اس کے ساتھ ساتھ روزانہ ہونے والے ٹاک شوز اورایم وائے کے نیوز ٹی وی کی مختلف ویڈیوز بھی دیکھ سکیں گے

No Result
View All Result

Copyright © 2022, All Rights Reserved | MYK News Tv | Proudly Hosted by MYK AutoTrader Japan Co. Ltd

  • ہمارے بارے میں
  • رابطہ کریں
  • شرائط و ضوابط
  • پرائیویسی پالیسی
No Result
View All Result
  • پاکستان
  • بین الاقوامی خبریں
  • کاروبار
  • انٹرٹینمنٹ
  • کالم
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • صحت
  • کھیل
  • ٹاک شو
  • کار کا جا ئزہ لیں
  • وہ والا شو
  • بلاگز

Copyright © 2022, All Rights Reserved | MYK News Tv | Proudly Hosted by MYK AutoTrader Japan Co. Ltd

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!