اپنے ایک حالیہ انٹر ویو میں، مشہور بھارتی ںیوٹریشنسٹ لونیت بترا نے ہر صبح شروع کرنے کا بہترین طریقہ بتایا ہے۔ اپنے انسٹاگرام اکاؤنٹ نیوٹریشن بائے لونیت پر بات کرتے ہوئے، وہ 5 طریقوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے جو آپ کے صبح کے معمولات اور یہاں تک کہ آپ کے باقی دن کو تازہ اور ایکٹو رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
لونیت بترا غذائیت کے ذریعے ان سرگرمیوں کو اپنی صبح کے معمولات میں شامل کرنے پر زور دیتی ہے:
1. ناریل کے تیل سے قلی کرنا
ہماری صحت پر بہت سے فوائد کی وجہ سے حالیہ برسوں میں ناریل کے تیل نے بہت سے لوگوں کی توجہ حاصل کی ہے۔ ناریل کے تیل سے غرارے یا قلی کرنے سے یہ ہمارے منہ کے منفی بیکٹیریا کو مار کر ہماری مدد کر سکتا ہے۔ یہ سانس کی بدبو کو کم کرنے اور مسھوڑوں کے زخموں کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ مسوڑھوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ اپنے معمولات میں یہ شامل کرنا آسان اور سستا ہے اور یہ کتنے زیادہ فوائد فراہم کرتا ہے۔
2. دھوپ سیکنا
صبح کے اوقات میں دھوپ میں بیٹھنا اور جسم کو دھوپ لگوانا ایک مبہم شہرت رکھتا ہے۔ اگرچہ UV شعاعوں کا طویل عرصہ تک سامنا کرنا نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ سن اسکرین کے ساتھ دھوپ میں تھوڑی دیر کا بیٹھنا بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے۔ دھوپ لینا نیند کے معیار کو بڑھاتا ہے، اور جسمانی تناؤ کو کم کرتا ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ ہماری ہڈیوں کو بھی مضبوط رکھتا ہے۔ یہ وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ہمارے مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ ڈپریشن کو روک سکتا ہے اور آپ کی عمر کو طول دے سکتا ہے۔
3. مراقبہ اور سکون
دن شروع کرنے کا ایک صحت مند ترین طریقہ صبح کا مراقبہ ہے۔ صبح کا مراقبہ موڈ کو بہتر بنانے، پیداواری صلاحیت بڑھانے اور دن کے بعد تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے دیکھا گیا ہے۔ یہاں تک کہ صرف 5 منٹ کی مشق پورے دن کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
4. دن کے لیے کام کی فہرست تیار کرنا
کام کی فہرست آپ کو اس دن کی بہتر منصوبہ بندی کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو آپ کے سامنے ہے۔ کام کرنے کی فہرست بنانے سے حوصلہ ملتا ہے، پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے، یادداشت میں اضافہ ہوتا ہے، ذہنی تناؤ کم ہوتا ہے، اضطراب کم ہوتا ہے، اور ذہنی تندرستی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور یہ آپ کو کامیابی کا احساس بھی دیتا ہے۔
5. صبح سب سے پہلے ایک گلاس پانی پینا
صبح سب سے پہلے ایک گلاس پانی پینے کے بہت سے فائدے ہیں۔ ایک گلاس پانی ہماری بہت مدد کرتا ہے کیونکہ یہ ہمارے میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، بے عیب رنگت دے کر جلد کی رونق کو بڑھاتا ہے، بالوں میں چمک اور ساخت کو بڑھاتا ہے، ادخال اور سینے کی جلن کو کم کرتا ہے، مثانے کے انفیکشن کو روکتا ہے، گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے۔
اپنے مجموعی مزاج اور صحت کو بلند کرنے کے لیے ان آسان لیکن موثر طریقوں پر عمل کریں۔ صبح کا یہ معمول آپ کو باقی دن کے لیے توجہ مرکوز اور توانا رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ڈس کلیمر: مشورے سمیت یہ مواد صرف عمومی معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہمیشہ ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ MYK NEWS TV اس معلومات کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے۔
مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت
