گھٹنوں کا درد: ہلدی کا دودھ گھٹنوں میں درد اور سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
گھٹنوں کا درد جوڑوں کے درد کے حوالے سے لوگوں کو درپیش سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے۔ یہ درد، سوزش، سختی اور مناسب نقل و حرکت میں کمی جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ قدرتی ادویات جیسے جڑی بوٹیاں اور دیگر جوڑوں کی تکلیف کو کم کرنے کے قابل ہو سکتی ہیں۔ روایتی علاج کے ساتھ ساتھ، اعتدال پسند ورزش، اچھی غذائیت، اور طبی علاج سے گھٹنے کے درد کی علامات کو منظم کیا جا سکتا ہے.
ان لوگوں کے لیے جو گھٹنوں کی تکلیف کا سامنا کرتے ہیں، اپنی خوراک میں سوزش کش جڑی بوٹیوں اور مصالحوں کو شامل کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ تاہم، یہ غذائی اجزاء اپنے طور پر گھٹنے کے درد کی علامات کو کم کرنے میں کوئی بڑا فرق نہیں ڈالیں گے۔ تاہم، دن بھر مخصوص جڑی بوٹیاں اور مصالحہ جات کو سوزش والی خوراک کے حصے کے طور پر لینے سے سوزش اور دیگر علامات کو کم کرنے میں مجموعی اثر ہو سکتا ہے۔
گھٹنوں کے درد کو کم کرنے کے لیے یہ 8 جڑی بوٹیاں آزمائیں:
1. لہسن
لہسن میں ڈائلائل ڈسلفائیڈ ہوتا ہے، جو ایک سوزش کو دور کرنے والا مادہ ہے جو سوجن کے حامی سائٹوکائنز کے اثرات کو کم کرتا ہے، جیسے لیکس اور پیاز۔ لہسن میں اینٹی آرتھرٹک اثرات دریافت کیے گئے، جو کارٹلیج کے انحطاط کو روکتے ہیں اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔
2. ادرک
ادرک، جو نسلوں سے ایشیائی ادویات اور خوراک میں استعمال ہوتی رہی ہے، سوزش کو دور کرنے والی خصوصیات رکھتی ہے۔ یہ سوزش کے مالیکیولز کو کم کر سکتا ہے جسے لیوکوٹریئنز اور پروسٹاگلینڈنز کہتے ہیں، جو کہ ہارمون نما مرکبات ہیں جو درد اور سوزش کو جنم دیتے ہیں۔
3. ایلو ویرا
متبادل ادویات میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والی جڑی بوٹیوں میں سے ایک ایلو ویرا ہے۔ یہ مختلف شکلوں میں آتا ہے، بشمول گولیاں، پاؤڈر، جیل اور پتے۔ یہ اپنی شفا یابی کی صلاحیتوں کے لیے مشہور ہے اور اسے اکثر سورج کی جلن جیسی جلد کی معمولی جلن کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ جوڑوں کے درد کے لیے بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
4. ہلدی
ہلدی، ایک بھرپور مسالا جو صدیوں سے کھانے کو رنگ اور ذائقہ دینے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، چینی اور آیورویدک ادویات میں بھی کئی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، جن میں جوڑوں کے درد اور عضلاتی امراض شامل ہیں۔ ہلدی میں کرکیومین، ایک فعال جزو ہے جو ہلدی کو اس کا پیلا رنگ دیتا ہے، نہ صرف سوزش کی صلاحیت رکھتا ہے بلکہ ینالجیسک بھی ہے۔
5. سفیدے کے پتے
یوکلپٹس یعنی سفیدے کے پتوں کا تیل اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات رکھتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے علاوہ، یوکلپٹس کے پتوں میں پائے جانے والے فلیوونائڈز آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ سیل کلچرز کا استعمال کرتے ہوئے ایک مطالعہ میں یوکلپٹس کے پتوں کے نچوڑ سے Interleukin-6 اور ٹیومر نیکروسس فیکٹر الفا کی سطح کو کافی حد تک کم کیا گیا ہے۔ اس سے جوڑوں کے درد سمیت سوزش سے متعلقہ علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
6. دار چینی
دار چینی میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش اثرات ہوتے ہیں۔ آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے جینیاتی نشان دار چینی کی انتظامیہ سے سخت متاثر ہوتے ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی کی سپلیمنٹس لینے سے آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو جوڑوں کی تکلیف میں مدد کر سکتی ہے۔
7. سبز چائے
سبز چائے پولی فینول پر مشتمل ہوتی ہے، جو اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور مرکبات ہیں جو سوزش کو کم کر سکتے ہیں، جوڑوں کی حفاظت کر سکتے ہیں اور جوڑوں کے درد کی شدت کو کم کرنے کے لیے مدافعتی ردعمل میں ایڈجسٹمنٹ کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے گھٹنوں کے درد۔ ان کے اثرات کا موازنہ کرنے والی ایک تحقیق کے مطابق، سبز چائے کا عرق کالی چائے کے مقابلے میں زیادہ طاقتور سوزش کے فوائد کا مظاہرہ کرتا ہے۔
8. کالی مرچ
تحقیق کے مطابق کالی مرچ میں گیسٹرو پروٹیکٹو، اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں۔ ایک اور تحقیق کی بنیاد پر، جانوروں کو پائپرک ایسڈ کا انتظام کرنے سے سوزش کے اثرات ہوتے ہیں جو ورم اور سائٹوکائن کی پیداوار کو کم کرتے ہیں۔
اپنے گھٹنوں کے درد کو بہتر بنانے کے لیے ان مفید، سوزش اور غذائیت سے بھرپور جڑی بوٹیوں کو اپنے معمولات میں شامل کریں۔ یہ جڑی بوٹیاں آپ کو جسم کے لیے مزید فوائد بھی فراہم کریں گی۔
ڈس کلیمر: مشورے سمیت یہ مواد صرف عمومی معلومات فراہم کرتا ہے۔ یہ کسی بھی طرح مستند طبی رائے کا متبادل نہیں ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہمیشہ ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ MYKNEWS TV اس معلومات کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا ہے۔
مزید ہیلتھ آرٹکل پڑھنے کیلئے اس لنک پر کلک کریں : صحت
