روزمرہ کی 10 عادتیں جو آپ کی صحت کو تباہ کر سکتی ہیں
کیرولائنا: صبح آنکھ کھلتے ہی سب سے پہلے کافی کا لطف اٹھانا بظاہر بے ضرر معمول لگ سکتا ہے، مگر کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کا آپ کی صحت پر بہت برا اثر پڑ سکتا ہے؟ امریکا کے جنوبی کیرولائنا میں ایک فزیکل تھراپسٹ، کرس بوئیچر نے حالیہ تحقیق پر روشنی ڈالتے ہوئے ایسی دس روزمرہ کی عادات کا انکشاف کیا جو وزن میں اضافے، نیند کے مسائل اور کم توانائی کا باعث بنتی ہیں۔
کرس بوئیچر، جن کی صحت سے متعلق تجاویز اور وزن کم کرنے کے کارآمد مشوروں کی وجہ سے سوشل میڈیا پر بڑی تعداد میں فالوورز ہیں، نے 700,000 افراد کے تجزیے کے بعد ان عادات کی فہرست شیئر کی ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ صحت مند رہنا بہت آسان ہے، بشرطیکہ ہم اپنی عادات پر دھیان دیں۔ ذیل میں وہ دس عادتیں درج ہیں جو صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہیں:
1.صبح اٹھتے ہی پہلی چیز کافی پینا: یہ عادت نہ صرف آپ کے معدے پر بوجھ ڈالتی ہے بلکہ آپ کی توانائی کی سطح کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
2.بستر پر لیٹے لیٹے ای میلز اور نوٹیفکیشنز چیک کرنا: یہ عادت نہ صرف آپ کی نیند کے معیار کو خراب کرتی ہے بلکہ آپ کی ذہنی صحت پر بھی منفی اثر ڈالتی ہے۔
3.ناک سے بجائے منہ سے سانس لینا: منہ سے سانس لینے سے منہ خشک ہو سکتا ہے، جس سے بیکٹیریا کی افزائش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور دانتوں کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
4.سونے سے پہلے فون استعمال کرنا: فون کی نیلی روشنی نیند کے ہارمون میلاٹونن کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، جس سے نیند کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
5.ناشتے میں صرف اناج کھانا: یہ عادت آپ کے جسم کو ضروری غذائیت سے محروم رکھتی ہے اور توانائی کی کمی کا باعث بنتی ہے۔
6.بہت کم پروٹین کھانا: پروٹین کی کمی سے جسم کی مرمت اور ترقی کے عمل میں رکاوٹ آتی ہے۔
7.ایک ہی ڈیسک پر طویل مدت تک لگاتار کام کرتے رہنا: یہ عادت جسمانی درد اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
8.سوڈا اور جوس پینا: ان مشروبات میں شامل چینی کی زیادہ مقدار وزن میں اضافے اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
9.شراب نوشی کرنا: شراب نوشی نہ صرف جگر کے مسائل بلکہ دیگر صحت کے مسائل کا بھی باعث بنتی ہے۔
10.سوتے وقت آنکھوں پر تیز روشنی پڑنا: یہ عادت نیند کی گہرائی اور معیار کو متاثر کرتی ہے۔
کرس بوئیچر کا کہنا ہے کہ ان عادتوں سے بچ کر ہم اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ایک بہتر زندگی گزار سکتے ہیں۔
