دل کی صحت اور معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے ماہرین کے تجویز کردہ 4 طریقے

زیادہ کام کرنے کے اوقات ،ذہنی دباؤ میں اضافہ ، غیر صحت مند کھانا ، کم ورزش وغیرہ لوگوں کی صحت ، خاص طور پر دل کی صحت پرانتہائی برا اثر ڈال رہے ہیں۔ ہمارے دل کی صحت اور ہماری زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے 4 آسان طریقے یہ ہیں۔

طرز زندگی بدلنا
خراب صحت نہ صرف ہماری زندگی کے معیار کو متاثر کر رہی ہے بلکہ ہماری عمر کو بھی کم کر رہی ہے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ شرح اموات میں کمی کا مطلب یہ ہے کہ بیماریاں ٹھیک ہو رہی ہیں لہذا لوگ لمبی زندگی گزار رہے ہیں ، لیکن ہمیں یہ احساس نہیں کہ ان کی زندگی کے معیار پر اثر پڑا ہے۔ صرف طویل عرصے تک زندہ رہنا ہی کافی نہیں بلکہ اپنی پسند کی چیزوں کو کرنے کے قابل ہونا ، یا اپنے پسندیدہ لوگوں کے ساتھ معیاری وقت گزارنا ہی زندگی کا اصل مقصد ہے.

لہذا ، بہتر معیار کی زندگی گزارنے کے لیے بہتر دل کی صحت ضروری ہے۔ دل کے امراض سے متاثر ہونے تک انتظار کرنے کے بجائے ، ہمیں اپنے دل کی دیکھ بھال کے لیے فعال رہنا چاہیے۔

طرز زندگی میں سادہ سی تبدیلیاں ہمیں بہت سی بیماریوں سے نجات دلا سکتی ہیں۔

ہمارے دل کی صحت اور ہماری زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے 4 آسان طریقے یہ ہیں:

1۔ کام کے دوران ذہنی تناؤ سے بچنے کے لیے وقفہ ضروری ہے، اس سے جسمانی تناؤ اورذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

2. کام کی میز پر جھکنے یا صوفے پر آرام کرنے میں وقت کی مقدار کو کم کریں – اندرونی چہل قدمی یا بیٹھے بیٹھے ورزش کی کوشش کریں ۔

3. جب ہماری غذا کی بات آتی ہے تو ، یہ صرف کیلوری کی تعداد کے بارے میں نہیں ہے جو ہم استعمال کرتے ہیں بلکہ افادیت سے بھرپور غذائیں کھانی چاہئیں۔ مثال کے طور پر ، صرف تیل کی مقدار کو کم کرنا صحت مند ہونے کے لیے کافی نہیں ہے۔ کھانا پکانے کے صحیح اور قدرتی تیل کا انتخاب کریں۔

4. آخر میں ، دل کے باقاعدہ چیک اپ کو یقینی بنائیں تاکہ پہلے کسی بھی پریشانی کی نشاندہی کی جا سکے۔

یہ آسان اقدامات آپ کو طویل عمر اور بغیر بیماری کے رہنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ لہذا ، ابھی اپنے دل کی صحت کا خیال کریں ، اورباقاعدگی سے اپنا چیک اپنا کروایں اوراپنے لائف سٹائل پر خصوصی توجہ دیں ۔

دستبرداری: اس آرٹیکل کے اندر ظاہر کی گئی رائے مصنف کی ذاتی رائے ہے۔ ایم وائے کے نیوز ٹی وی اس آرٹیکل پر کسی بھی معلومات کی درستگی ، مکملیت ، موزوںیت یا درستگی کے لیے ذمہ دار نہیں ہے۔ تمام معلومات اسی بنیاد پر فراہم کی جاتی ہیں۔ مضمون میں شائع ہونے والی معلومات ، حقائق یا آراء ایم وائے کے نیوز ٹی وی کے خیالات کی عکاسی نہیں کرتی ہیں اور ایم وائے کے نیوز ٹی وی اس کے لیے کوئی ذمہ داری یا ذمہ داری قبول نہیں کرتا۔

مزید خبریں پڑھنے کیلئے لنک پر کلک کریں: صحت